Så väljer du rätt grips till din träning

Grips är en av få produkter där ett felköp märks direkt. Antingen fungerar de från första setet, eller så ligger de i väskan efter två veckor. Vi driver CrossFit Värmdö vid sidan av butiken, tränar sex pass i veckan och ser hur samma modeller beter sig i olika händer över tid. Den här guiden är byggd på det.

Två helt olika produkter med samma namn

Det första du måste bestämma är vilken sorts grips du är ute efter, för ordet används om två saker som inte är utbytbara.

Gymnastics grips

De här är gjorda för att hänga i en stång eller ringar: pull-ups, chest-to-bar, muscle-ups, toes-to-bar. Materialet viks runt stången och skapar ett veck som du hänger i, så att belastningen hamnar på tyget i stället för på huden i handflatan. De sitter fast med ett kardborreband runt handleden och har antingen fingerhål eller en hålfri flik. Hit hör hela Picsil-serien, Velites och RX Performance Rx Grips.

Lifting grips

De här löser ett annat problem: att greppet ger upp innan ryggen och benen gör det. En läder- eller vävflik läggs över stången och kläms fast mellan stång och fingrar, vilket i praktiken fungerar som en enklare variant av dragremmar. Marklyft, romerska marklyft, shrugs, rodd, farmers walk. Gorilla Wear 2-Hole Leather Lifting Grips och Gorilla Wear 3-Hole Carbon Lifting Grips hör till den här kategorin, inte den förra.

Vi ser regelbundet att någon köper lifting grips och blir besviken på att de inte fungerar till kipping pull-ups. De är inte sämre – de är byggda för något annat. Tränar du blandat behöver du oftast båda.

Materialet avgör mer än modellnamnet

Mikrofiber

Det dominerande materialet i moderna gymnastics grips, och det Picsil byggt hela sitt sortiment kring. Mikrofiber är tunt, lätt och ger mycket direkt kontakt med stången – du känner knurlingen genom materialet, vilket många upplever som tryggare än ett tjockt läderlager. Det suger inte åt sig svett på samma sätt som läder och torkar snabbt.

Med chalk får mikrofiber ett bestämt grepp. Utan chalk blir det halare, särskilt när händerna börjar svettas. Materialet töjer sig lite under de första passen och sätter sig sedan. Det slits främst i kanterna och vid hålen, och när det börjar fransa där är det inget som repareras – då är paret på väg ut. Picsil Falcon Grips 3h är instegsmodellen i det här materialet.

Läder

Det klassiska materialet, fortfarande vanligast i lifting grips. Läder är tjockare, tåligare mot nötning och har mer inneboende friktion mot en stålstång, vilket gör att det fungerar hyggligt även utan chalk. Priset är känsla: du tappar precision, och ett nytt läderpar är styvt och behöver köras in innan det formar sig efter handen.

Läder tar också upp svett och behöver luftas ordentligt mellan passen, annars blir det både hårt och illaluktande.

Kolfiber och förstärkta ytskikt

Kolfiber används inte som eget material rakt igenom, utan som förstärkning eller ytskikt i en väv. Effekten är högre slitstyrka i de zoner som nöts mest och ett något strävare grepp. Nackdelen är att det är styvare från början och tar längre tid att köra in.

Hand grips Quad Carbon Svart är det tydligaste exemplet i sortimentet, och Gorilla Wear 3-Hole Carbon gör motsvarande sak på lyftsidan.

Så åldras materialen

Mikrofiber: blir mjukare och tunnare, fransar vid hål och kanter. Byts när du känner stången för tydligt eller när en kant börjar lossna.
Läder: blir mjukare och formar sig, men torkar ut och spricker om det aldrig luftas.
Kolfiberförstärkt: håller formen längst, men greppet planar ut när ytskiktet slitits jämnt.

Hål eller hålfritt

Kort version: hål ger ett mer definierat läge och gör att greppet sitter kvar utan att du behöver tänka på det, men skapar också en kant som kan skava vid fingerbasen. Hålfria modeller lägger materialet slätt över handen, är skonsammare mot fingrarna och snabbare att ta av och på mellan övningar, men kräver att du placerar dem rätt varje gång.

Skillnaden mellan två och tre hål handlar om hur mycket material som hamnar mellan fingrarna, inte om kvalitet. Hela avvägningen finns i fingerhål eller hålfria grips.

När no-chalk är värt det

De flesta gymnastics grips förutsätter chalk för att prestera. Det är sällan ett problem i ett CrossFit-box, men det är ett problem om du tränar på ett gym där chalk inte är tillåtet, om du tränar hemma i garaget, eller om du reser mycket.

Velites Quad Ultra No Chalk Vit är byggd för exakt det: ytan är gjord för att greppa utan magnesium. Det är en premiummodell och du betalar för den egenskapen, så den är värd pengarna när du faktiskt har begränsningen – inte annars. Velites Hand grips All Terrain Orange går åt samma håll och är tänkt att fungera på fler underlag än bara en stålstång.

Vad vi rekommenderar, per profil

Ny och tränar två till tre pass i veckan

Köp inte toppmodellen först. Du vet ännu inte om du föredrar två eller tre hål, tunt eller tjockt. Picsil Falcon Grips 2h eller Picsil Rx Grips 3h Red ligger på instegsnivå och håller gott och väl för den volymen.

Fyra till sex pass i veckan

Här går instegsmodellerna åt snabbare och det lönar sig att gå upp ett steg. Velites Quad Pro Hand Grips Vit är den modell vi har bredast lager på, och Picsil Falcon Grips SS25 Taupe eller Picsil Condor Grips SS25 Rosa är motsvarande mellanklass hos Picsil. Tränar du så här mycket svettas du också mer – ett par Velites Wristbands Merino Vit under kardborrebandet håller svetten borta från handflatan.

Tävlande

När volymen är hög och du inte vill tänka på utrustningen mitt i ett heat är det premiumserierna som gäller. Picsil Heron Grips Canyon och Picsil Phoenix Grips Svart ligger där, och Picsil Hawk Grips Rise är toppmodellen. Ha alltid två par: ett inkört och ett reserv, och byt aldrig modell veckan före en tävling.

Hyrox

Hyrox ställer andra krav än CrossFit. Du behöver grepp till sled pull, farmers carry och wall balls, ofta med blöta händer och utan tid att fippla mellan stationer. Velites Hyrox Handgrips Quad Pro är gjord för det formatet. Velites CrossFit Hand grips Quad Vit fungerar också om du vill ha ett par som täcker båda disciplinerna.

Skötsel och när det är dags att byta

Häng dem luftigt efter passet. Ett par grips som ligger hoprullade i botten av väskan förstörs av fukt, inte av träning.
Borsta bort chalk med en torr borste. Blötlägg inte mikrofiber i vatten.
Läder ska hållas torrt och luftas, aldrig läggas på ett element.
Byt när kanterna fransar, när ett hål har vidgats så att greppet vandrar, eller när du känner stångens knurling tydligt genom materialet.

Innan du beställer

Det sista och viktigaste steget är storleken, och där har märkena olika system. Mät handen och stäm av mot vår storleksguide för grips innan du lägger ordern. Kortare frågor besvarar vi i vår FAQ om grips, och hela sortimentet ligger under grips.