Fingerhål eller hålfria grips – så väljer du

Den vanligaste frågan vi får på gymgolvet är inte vilket märke som är bäst. Det är om man ska ha grips med fingerhål eller hålfria. Vi driver CrossFit Värmdö, tränar sex pass i veckan och har haft båda typerna i händerna i flera år – både på oss själva och på medlemmar som testar innan de köper.

Vad som faktiskt skiljer dem åt i handen

Grips med fingerhål trär du på genom att sticka fingrarna genom hålen. Materialet hänger sedan som en flik i handflatan, och när du greppar stången rullar du fliken framåt över stången så att den hamnar mellan hud och stål. Det ger en tydlig känsla av att veta var materialet ligger. Nackdelen är att fliken sitter fast i fingrarna – vecket vid fingerbasen är alltid där.

Hålfria grips är ett bredare stycke som du lägger över handflatan och spänner fast med ett kardborreband runt handleden. Inget håller fast dem uppåt i fingrarna. I stället är det själva greppet om stången som klämmer fast materialet. Första gången känns det otryggt, som att de ska glida av. Efter ett par pass slutar man tänka på det.

Den praktiska skillnaden mitt i ett pass: hålfria grips fäller du ner mot handleden med en enda rörelse när du går från stången till burpees eller hantlar. Fingerhål måste du dra av fingrarna, och när händerna är svettiga och chalkiga tar det längre tid än man tror.

Två hål eller tre hål

Två hål betyder pekfinger och långfinger. Tre hål lägger till ringfingret.

Tre hål ger mer kontroll. Materialet spänns över en större del av handflatan, det vrider sig mindre i greppet och du får bättre täckning på området under ring- och lillfinger där många får sin första blåsa. Priset är rörlighet: handen öppnar sig sämre, och i moment där du behöver släppa och greppa snabbt känns det stelare.

Två hål är mer rörligt och mer förlåtande om du bara har grips på för de tunga gymnastikmomenten. Picsil Falcon Grips 2h är den instegsmodell vi oftast lånar ut till medlemmar som aldrig haft grips förut. Vill du ha mer täckning från start är Picsil Falcon Grips 3h och Picsil Rx Grips 3h Red samma tänk med det tredje hålet.

Varför hålfria dominerar bland tävlande

Titta på ett heat i en större tävling så ser du nästan bara hålfria grips. Tre skäl:

• De går snabbast att fälla undan mellan moment, och i ett kort chipper avgörs placeringar på övergångarna.
• Ingenting kan haka fast. Ett fingerhål som fastnar på en ring eller ett rep är ovanligt, men det händer.
• Samma par fungerar lika bra på stång, ringar och rep, eftersom materialet formar sig efter det du håller i.

Picsil Hawk Grips Indigo och Picsil Hawk Grips Rise är toppmodellerna med tunnast material och mest direktkänsla mot stången. Picsil Heron Grips Svart och Picsil Phoenix Grips Svart ligger i premiumskiktet med lite mer material under handen. Ska du inte tävla utan bara träna hårt räcker mellanklassen långt: Velites Quad Pro Hand Grips Vit är den modell vi har bredast lager på, och Quad Carbon Svart är samma modell i en variant som inte visar chalk lika tydligt.

Blåsor och skav – de skiljer sig åt

Ingen grip tar bort blåsor. Den flyttar dem.

Med fingerhål kommer skavet nästan alltid på två ställen: vid hålkanten där materialet ligger mot fingret, och i vecket vid fingerbasen om du inte rullat fliken tillräckligt långt över stången. Är hålen för små börjar det svida efter tio minuter. Är de för stora glider materialet i sidled.

Med hålfria grips är fingerhålsproblemet borta, men två andra dyker upp. Har du fel längd hamnar överkanten mitt på fingerbasen i stället för ovanför den. Och drar du kardborrebandet för hårt får du ett rött streck runt handleden efter ett långt pass. Det är där Picsil Long Wristbands Taupe, Picsil Long Wristbands Moonless eller Velites Wristbands Merino Svart gör verklig nytta.

Så rekommenderar vi per profil

Ny med grips

Börja med fingerhål. Du får en tydlig referenspunkt för var materialet ska ligga. Falcon 2h eller Falcon 3h räcker gott första året. Läs gärna vår guide till att välja grips innan du beställer.

Hög volym pull-ups och toes-to-bar

Hålfria. Volymen gör att fingerhålens skavpunkter hinner bli ett problem. Velites Quad Pro Vit eller Picsil Condor Grips SS25 Rosa.

Tävlande

Hålfria, och gärna två par så att du har ett torrt när nästa heat börjar. Hawk Rise eller Heron Canyon. Tränar du där chalk är begränsat är Velites Quad Ultra No Chalk Vit byggda för att greppa utan chalk.

Hyrox

Här är slitaget ett annat – släde, wall balls, roddhandtag. Velites Hyrox Handgrips Quad Pro är gjorda för den blandningen, och All Terrain Orange tål grovt underlag bättre än tunna tävlingsgrips.

Styrkelyft och tunga drag

Ska du bara hålla i stången i marklyft och rodd är gymnastikgrips fel verktyg. Då är Gorilla Wear 2-Hole Leather Lifting Grips eller 3-Hole Carbon rätt kategori.

Storlekarna följer inte samma system

Det här är det vanligaste misstaget vi ser. Picsils äldre serier säljs i S/M/L/XL, de nyare bara i G och G+, och Velites börjar på M. Någon som har M i Falcon 3h kan mycket väl behöva en annan storlek i Quad Pro. Mät handen och stäm av mot respektive tillverkares tabell innan du byter typ – metoden går vi igenom i storleksguiden.

Hela sortimentet finns under grips, och de frågor vi får oftast efter köp har vi samlat i vår FAQ om grips.