Storleksguide för grips – så mäter du rätt

Vi driver CrossFit Värmdö vid sidan av butiken och tränar sex pass i veckan själva. Det gör att vi ser samma sak om och om igen: när någon är missnöjd med sina grips handlar det nästan aldrig om kvaliteten på produkten. Det handlar om att storleken är fel. Ett par som är för långa river upp handen i stället för att skydda den.

Den här guiden tar dig från måttband till beställning, och täcker även passformen på stången – alltså hur gripsen faktiskt ska sitta när du hänger i den.

Mät handen först

De flesta storlekstabeller för gymnastics grips utgår från samma mått: avståndet från handledsvecket upp till basen av långfingret.

• Steg 1. Håll handen öppen och platt, fingrarna samlade och raka. Böj inte handleden – det kortar måttet flera millimeter.
• Steg 2. Hitta handledsvecket. Det är den nedersta tydliga vecklinjen där handflatan möter underarmen. Har du flera veck, använd det som ligger närmast handflatan.
• Steg 3. Följ måttbandet rakt upp genom handflatan till punkten där långfingret börjar – vecket längst ner på fingret, inte fingertoppen.
• Steg 4. Läs av i centimeter, gärna med en decimal. Mät båda händerna. Skiljer de sig, utgå från den större.

Har du bara en linjal går det bra att lägga en bit snöre i handflatan, markera med tummen och mäta snöret efteråt. Mät med torr hand och utan wristband på – ett wristband som ligger över handledsvecket flyttar startpunkten.

Varje märke har sitt eget system

Det här är den del folk hoppar över, och det är precis här det går fel. En L hos ett märke är inte en L hos ett annat. Picsil kör dessutom två olika system parallellt beroende på hur gammal serien är.

Märke och serie	Storlekar som finns
Picsil äldre serier – Falcon 2h, Falcon 3h, Rx 3h	S, M, L, XL
Picsil nyare serier – Heron, Hawk, Phoenix, Condor, Falcon SS25	G, G+
Velites – Quad Pro, Quad Carbon, Quad Ultra, All Terrain	M, L, XL
Gorilla Wear lifting grips	S, M, L, XL
RX Performance	M, L

Använd tillverkarens egen storlekstabell för det mått du mätt upp. Varje märke anger sina egna intervall, och de går inte att översätta rakt av mellan varandra. Ligger du på gränsen mellan två storlekar – hör av dig med ditt mått och vilken modell du tittar på, så säger vi vad vi sett fungera på liknande händer.

Två system hos samma märke

Har du redan ett par Picsil Falcon Grips 2h i M och vill uppgradera till Picsil Heron Grips Svart, går det inte att bara beställa M igen. Falcon 2h och 3h samt Picsil Rx Grips 3h Red ligger i det gamla S/M/L/XL-systemet, medan Heron, Picsil Hawk Grips Indigo, Phoenix, Condor och Falcon SS25 bara finns som G och G+.

Samma sak åt andra hållet: Velites börjar på M och har ingen S alls. En liten hand hamnar därför på M i Velites Quad Pro Hand Grips Vit. Och RX Performance Rx Grips finns enbart i M och L.

G eller G+

Picsil anger G som standardstorlek och G+ som den större. Skillnaden är inte bara längd, utan hur mycket material som hamnar över handflatan när du viker greppet runt stången.

Ligger du enligt Picsils tabell mellan de två storlekarna resonerar vi så här: tränar du mycket kipping pull-ups och toes-to-bar och gillar att greppet sitter stumt mot huden, ta den mindre. Har du breda handflator, gör många muscle-ups eller vill ha lite mer material att vika över stången, ta den större. Vi ser att fler ångrar ett för litet par än ett något generöst par i den här serien.

Vad som händer om du väljer fel

För stort. Överskottsmaterialet lägger sig i veck i handflatan när du greppar. De vecken skaver mot huden varv efter varv och river upp blåsor på precis de ställen gripsen skulle skydda. Du tappar också känsla för stången och tenderar att greppa hårdare för att kompensera, vilket tröttar underarmarna snabbare.

För litet. Gripset slutar innan handflatans övre del, så kanten hamnar mitt över det område där stången ligger. Då får du en tydlig tryckrand precis under fingrarna, och i värsta fall en spricka i huden längs kanten. Ett för kort grepp glider dessutom lättare eftersom du inte får med tillräckligt mycket material runt stången.

Så ska gripsen sitta på stången

Rätt storlek gör ingen nytta om du använder greppet fel.

• Du för fingrarna genom hålen, eller lägger den hålfria fliken över fingrarna, och låter materialet ligga slätt i handflatan – inga veck.
• När du tar tag i stången viker du greppet runt den så att det bildas ett tydligt veck mellan stången och handflatan. Det är det vecket som gör jobbet: du hänger i materialet, inte i huden.
• Det ska ligga tillräckligt med material över stångens ovansida för att vecket ska bildas. Mindre än så får du ingen effekt, mycket mer och du börjar tappa kontroll.
• Handleden ska vara rak. Sitter kardborrebandet för löst vandrar hela greppet uppåt under setet.

Är du osäker på om det ska vara hål eller inte har vi gått igenom skillnaden i fingerhål eller hålfria grips.

Wristbands under eller inte?

Frågan kommer varje gång vi står och provar ut grips på medlemmar. Vårt svar: mät alltid utan wristband, men träna gärna med.

Ett wristband under kardborrebandet gör två saker. Det tar upp svetten som annars rinner ner i handflatan mitt i ett långt set, och det lägger ett lager mellan kardborren och huden så att du slipper det röda strecket runt handleden. Det påverkar inte storleksvalet så länge du inte drar det så högt att det ligger i vägen för greppet.

Har du händer som svettas mycket är det här den billigaste förbättringen du kan göra. Velites Wristbands Merino Svart i merinoull torkar snabbt och luktar inte lika fort som syntet, och Picsil Long Wristbands Taupe är längre och täcker mer av underarmen.

Misstagen vi ser oftast

• Att gissa utifrån handskstorlek. De har ingenting med varandra att göra. Handskar mäts över knogarna, grips längs handflatan.
• Att beställa samma bokstav som förra paret, från ett annat märke. Se tabellen ovan.
• Att välja större för att växa i. Det gör bara att du river handen fortare.
• Att mäta med böjd handled.
• Att blanda ihop kategorierna. Gorilla Wear 2-Hole Leather Lifting Grips är lifting grips för marklyft och drag, inte gymnastics grips för pull-ups.
• Att prova första gången på ett metcon med 60 pull-ups. Kör in nya grips under några lugna set först.

Nästa steg

Har du måttet klart men vet inte vilken modell du ska ha, börja i vår genomgång av hur du väljer rätt grips. Har du en kortare fråga finns svaren i vår FAQ om grips. Hela sortimentet hittar du under grips.