Fem månader postpartum – här börjar vägen tillbaka

Det här är första inlägget i serien Starkare igen, där Rep N Run-ambassadören Jessica Rudholm delar vägen tillbaka till träningen efter sitt tredje barn, precis som den faktiskt ser ut.

Mitt namn är Jessica och jag är nu fem månader postpartum efter mitt tredje barn.

Träning har blivit en stor del av mitt liv och jag älskar CrossFit. Jag blev gravid igen ungefär fem månader efter att vår andra son föddes, så jag hann aldrig riktigt bygga upp och stärka kroppen ordentligt mellan graviditeterna. Samtidigt kunde jag fortsätta träna under hela min senaste graviditet, ända fram till förlossningen, så någonstans tänkte jag nog att vägen tillbaka skulle vara ganska enkel. Att jag bara skulle börja träna igen och successivt vara tillbaka där jag var.

Kroppen hade andra planer

Men kroppen har haft lite andra planer 😅

Jag började försiktigt efter förlossningen och har sedan kunnat trappa upp både träningen och vikterna ganska mycket. Men den senaste tiden har jag framför allt insett hur mycket jag faktiskt behöver bygga upp kroppen från grunden igen. Jag har haft en del problem med ryggen och fått en riktig påminnelse om hur viktiga core, stabilitet och kontroll är – även när man känner sig stark i övrigt.

Så tränar jag just nu

Just nu kombinerar jag därför CrossFit med lugnare styrketräning, core och Pilates. För mig handlar det om att bli stark på riktigt igen, inte bara om att så snabbt som möjligt komma tillbaka till de vikter eller den kapacitet jag hade innan mina två täta graviditeter.

Målet: en kropp som håller

Mitt långsiktiga mål är absolut att bli starkare och komma tillbaka ordentligt till CrossFit. Men just nu är målet egentligen mycket enklare: att bygga en kropp som håller – både för träningen och för livet med tre små barn.

Och det är väl ungefär där den här serien börjar. Fem månader postpartum, mitt i småbarnslivet med en femåring, en snart tvååring och en bebis. Med en kropp som fortfarande återhämtar sig och en väldigt stor längtan efter att känna mig stark igen.

Jag tänkte dela vägen tillbaka precis som den faktiskt ser ut – bra pass, dåliga pass, framsteg, bakslag och allt däremellan.

Självklart i snygga outfits från Rep N Run 😉🤍

Jessica bär

• Röhnisch Seamless Flex Tee Black
• RX Performance Annie Tights Svart (finns även i Space Grey, Space Blue och Ash Brown)
• Reebok Nano Gym White

Om Jessica Rudholm
Trebarnsmamma och CrossFit-älskare. Fem månader postpartum bygger hon upp kroppen från grunden igen med CrossFit, lugnare styrketräning, core och Pilates. I serien Starkare igen delar hon vägen tillbaka – bra pass, dåliga pass och allt däremellan.
Alla Jessicas inlägg

Jessica delar sin egen erfarenhet. Har du besvär efter graviditet, prata med barnmorska, fysioterapeut eller läkare innan du trappar upp träningen.